ladnie ladnie

No to trening ładnie wam poszedł;-) DIeta też świetnie wygląda, a co do kefiru to pamietam mi doradzałeś na bąki, ale teraz jem ryż basmati i paraboliczny i jakbym miał duużo mniej wiatrów jak przy zwykłym i brązowym;-)

Witam ponownie ! dzień treningowy Nogi 1. Uginanie nóg stojąc 10kg x 15 20kg x 12 30kg x 10 35kg x 12 20kg x max 15kg x max 2. Pull through's 40kg x 12 70kg x 10 80kg x 10 100kg x 12 120kg x 13-14 + regresy jakieś tam 3. MCNPN ze sztangielkami 22 x 10 26 x 10 30 x 10 37 x 10 26 x max 4. Przysiady tylne 60kg x 8 90kg x 8 110kg x 8 130kg x 6 [...]

Koniec spamu chłopaki. Jeśli macie jakieś sprawy, chcecie pogadać, czy napisać mi jakieś zażalenia itd. - piszcie na privie. Antek wszystko ładnie wyczyścił (dzięki), i taki porządek chcę pozostawić. --------------------------------------------------------------- A teraz czas na konkrety ! dzień treningowy Plecki + tył barków 1. Wiosło hantlem [...]

Witam ponownie ! Dziś były barki, ale nie chcę mi się pisać rozpiski. Było zayebiśćie :-)) trenowałem z ogarniętym typem, także to ładnie szło. Micha dziś nieco gorzej (czysto, ale za mało kcal)... nie miałem czasu do sklepu iść niestety. Jutro nadrobię. pzdr.

Witam ponownie ! dzień treningowy Patyczaki 1. Siady na smithie do 120-150kg x 6p (wcześniej serie po 10p) 2. Hack-siady do 50kg po obu stronach na 10p 3. Wyprosty nóg 2-3s x 15p 4. Uginanie nóg leżąc 3s x 12p + regres 5. mcnpn ze sztangielkami, kosmetycznie 22kg x 10p + łydy koment do treningu Wspaniale %-) Nie no trening zayebisty, niby mało [...]

Ładnie masz SOGa za starania

DZIEŃ TRZYDZIESTY PIERWSZY! Nastawienie: Byle jakie. Trudnosci w pracy - na wyjeździe. Dieta: Bład w rozpisce. 3 posilek o 18 a 4 o 22:30 Miska bez wczesnego przygotowania. Wiec wydaje mi się że już troche na oko potrafie ładnie zjeść. Ćwiczenia: Brak. /SFD/Images/2015/9/12/9fa672c7da204de3b6fd4684904aca99.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna [...]

ładnie leci :-) gratulacje!

Poniedziałek Dzień 4 góra 0.Mobilizacja barków, aktywacja core 1.OHP 5*5 25kg 5*5 2.Dipsy 5*5 cc 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 16kg 4.Wznosy ramion bokiem 4*10 5kg 5.Tył barku TRX 4*15 ok, ładnie weszło 6.Biceps 4*10 po 6kg plus interwały na bieżni 6* 30 sek bieg/ 20 sek przerwa (niestety nie marsz, bo zmieniać predkość na bieżni to dramat) i [...]

Poniedziałek DT 0.Plank 3* 30-40sek 1.OHP 5*5 30kg 2.Dipsy 5*5 plus 5kg 3.Wiosło hantlą 4*10 20/20/22/22 4.Wznosy bokiem 4*10 8kg w ostatniej serii drop set 15* 4kg 20 * 2,5kg barki spalone :P 5.Tył barku TRX 4*15 łądnie dziś wchodziło 6.Uginanie na bicka 4*10 8/8/10kg*6/10kg *6 plus 8kg*6 10kg zabiło jednak moje bicki OHP [...]

Eve \-) to powinnam wkrótce zostać hulkiem :D Night, o dziwo nie mam problemu z tym, że sztanga i się wgniata, obciera, robi siniaki czy coś takiego Narazie idę ładnie do przodu, bo rozpisywałam progresję logistycznie, tak, żeby dało się ją robić Ostatnie 2,5 tygodnia do deloadu będzie już jedna trochę trudniejsze Zaczynam odczuwać zmęczenie [...]

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale [...]

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale [...]

Dzięki za info, czyli mogłabym celować w S. Jutro mają wrzucić nowe wzory do sklepu, jak by ktos był zainteresowany :-D spokojnie S, nawet zastanawiając się nad XS one nie są małe Już widziałam na insta , że w bordowych latasz :-D który typ lepszy wg Ciebie? Zamówiłam flexy Skę , ciekawa jestem czy mi podpasują :-) Zmieniony przez - [...]

Bardzo Ci ładnie w tym kolorze :)

Bziu jaka piękna zmiana! Chociaż jak wiadomo ładnemu we wszystkim ładnie! :-)

Bziu ma ładną buźkę to i we wszystkim ładnie :-)

Bardzo ładnie,jesteś śliczną dziewczyną:-)

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

Wpadłem żeby powiedzieć, że te rozpiętki Polquina, czy jak mu tam (link poniżej), ładnie mi wczoraj weszły w klatkę... https://youtu.be/yYaPwOe3AP4 Co do pokazu... najs. ;-)